本記事はBing AIにいろいろな問いかけをした際の返答を記したものです。なお、引用ブロックは問いかけた文章です。また、返答の一部に整形（改行等）を行っています。
朝におすすめの呼吸法５選
朝におすすめの呼吸法５選
朝の呼吸法は、一日を元気に過ごすために役立ちます。呼吸法は、酸素を体内に取り入れ、ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整える効果があります。呼吸法は、どこでも簡単にできるので、朝の習慣に取り入れてみましょう。
ここでは、朝におすすめの呼吸法５選を紹介します。
１．腹式呼吸
お腹を使って深く呼吸する方法です。肺の下部に酸素を送り込み、血液の循環を促進します。消化器系や循環器系の働きを改善し、代謝を高めます。
２．交互鼻呼吸
片方の鼻孔から息を吸い込み、もう片方から息を吐き出す方法です。左右の自律神経のバランスが整い、心身の調和がとれます。集中力や記憶力を高めます。
３．ライオンの呼吸
口を大きく開けて舌を出しながら、力強く息を吐き出す方法です。顔や喉の筋肉をほぐし、血行を良くします。気持ちをリセットし、気分を明るくします。
４．ハミング呼吸
鼻から息を吐き出すときに「ハム」という音を出す方法です。声帯や甲状腺の働きを活性化し、代謝や免疫力を高めます。耳鳴りや頭痛などの症状を改善します。
５．４７８呼吸法
４秒間息を吸い込み、７秒間息を止め、８秒間息を吐き出す方法です。副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。睡眠の質を向上させます。
