ノルウェー式HIITは、2分間の高強度の運動と1分間の休憩を繰り返すトレーニングです。全身に効く運動で、さまざまな効果が期待できます。
脂肪燃焼効果
ノルウェー式HIITは、脂肪燃焼効果が高いトレーニングです。高強度の運動で、大量のエネルギーを消費します。そのエネルギーは、主に脂肪から供給されます。
筋力アップ効果
ノルウェー式HIITは、筋力アップにも効果的です。高強度の運動で、筋肉を収縮・弛緩させる回数が多くなります。その結果、筋繊維が太くなり、筋力がアップします。
心肺機能の向上
ノルウェー式HIITは、心肺機能を向上させる効果もあります。高強度の運動で、心臓の拍動数や呼吸数が増加します。その結果、心肺機能が向上し、持久力がアップします。
アンチエイジング効果
ノルウェー式HIITは、アンチエイジング効果も期待できます。高強度の運動で、活性酸素が発生します。しかし、その活性酸素は、運動後に発生する抗酸化物質によって除去されます。その結果、細胞の老化を防ぐ効果が期待できます。
その他の効果
ノルウェー式HIITには、ほかにもさまざまな効果が期待できます。
- ストレス解消効果
- 睡眠の質向上効果
- 集中力アップ効果
